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清明时节要特别注意“养肝”，平肝气、养肝血，才能使气血调和，脏腑功能正常。尤其要重视从“情志”的角度来养肝。

清明时节万物升发，肝火易旺，人容易出现急躁易怒的情绪。另一方面，清明有祭奠先祖、寄托哀思的传统，又容易引发悲伤愁绪，若一直处在闷闷不乐的状态，会造成肝气郁结，气血不畅。因此，要重视情志养肝，即收敛肝火、调节情绪、畅达气机，避免压抑、急躁、激动等负面情绪积累引起心脑血管、呼吸消化系统等方面疾病的急性加重。可通过外出郊游踏青、亲友相聚等方式开阔心胸，纾解心怀。适当的活动锻炼也有行气活血、调节脏腑的功效。其实，调节情志的方法有很多，比如也可以为自己立下一个小目标。

上海市第八人民医院中医科副主任医师杨旻昕提到，《黄帝内经·四气调神大论》里讲“春三月，此谓发陈，以使志生。”一年之计在于春，给自己定个“小目标”。肝主升发，借着当下勃勃生机、万物竞发的天时地利，结合自身机体代谢旺盛、精神亢奋的人和，因势利导，调整状态，摆脱抑郁、焦虑和懈怠情绪，一扫萎靡。朝气蓬勃、风华正茂的年轻人要不断践行学业、事业上的规划，踔厉奋发，拼搏有为；年长者也要老当益壮，不坠青云之志，坚持强身健体，同时，不忘陶冶情操，力争在琴棋书画或某一兴趣上取得一定造诣。阶段性地实现理想和目标时，身心获得愉悦和满足，能真正调畅气血、增强脏腑功能，达到养肝、舒肝、护肝的目的。

在生活作息方面，要做到有规律。肝经的运行时间是凌晨1点到3点，此时肝脏的气血流注最为旺盛，人体处于睡眠的状态，阳气收敛入体，血液储藏入肝。如果还熬夜不睡，血不归肝，肝脏就无法顺利地藏血代谢，失去滋养。因此，按时睡觉，不熬夜也是养肝的必要环节。

饮食方面可以多吃一些绿色的蔬菜，如荠菜、菠菜、草头等，对肝气升发很有好处。也可以配合食用一些辛甘发散、温补阳气之品，如韭菜、大葱等。少吃酸性的食品如羊肉、海鱼等。适当增加甘味食品如山药、大枣、小米等补益脾胃。也可以选择一些疏肝或者清肝之品泡茶饮，如佛手、菊花、薄荷等。而清明时节传统小吃青团，深受人们的喜爱。但青团由糯米制成，不易消化，有些馅料热量脂肪含量也偏高，故胃肠功能不佳及糖尿病患者不宜食用。